【千石でオススメのヨガ☆教室】ヨガで人生が整う！？ | 東京のヨガ教室としてレッスンの様子やヨガと体に関する知識などをご紹介

東京都　文京区　渋谷区と東北沢のサロンにてレッスン開催中！TUKUYOMUYOGAです。

今日は千石からも近い白山の会場にてレッスンを開催しました。

週一回のレッスンをコンスタントに通う以外に、ポーズがわからなければ、5分でも呼吸を深めながらストレッチの習慣をつけると、身体とココロの調和が取れやすくなりオススメです！

（ブログの最後に教室でやりました簡単なストレッチのオススメ動画があり）

それでは、ここからは、理由について簡単にお伝えしていきます。

私達の体は自然界と同じく3つの要素グナで成り立っていると考えられています。

3要素とは

タマス　暗闇、不活発なもの

ラジャス活動的、欲望的なもの

サットバ　純粋で良質なもの

となります。

3つのグナは編み合わせられた3本の綱ににていて、相互に支え合っていますが、常にどれかがより優った状態で存在しています。

肉体はタマス的要素が強く、粗雑で、不活発で、目に見える存在。

体内を駆け巡るプラーナ（生命エネルギー）は、ラジャスが1番強く出ています。

そして、ココロは純粋で静寂といわれており、サットバが強く出ています。

人のパーソナリティーとは、これらの、３つが組み合わさって出来ていて、人間が私と呼んでいるものでもあります。

全ての悩みや問題はこの３つの要素の不調和によって引き起こされます。

この3要素を整え、人間の全人格を安定させる為の方法が、ヨガのポーズつまりアサナ（肉体に対応）、呼吸（プラーナに対応）、そして瞑想（心に対応）と言われています。

こまめに、短くてもよいので、毎日ヨガを実践すると変化があらわれます。

今回は、本日のレッスンで行った簡単なストレッチとほぐしを動画にて紹介してします。

即席でとりましたので見にくいかもしれませんが、呼吸を意識してやってみてくださいね^_^

最後にシャバーサナを瞑想代わりにして頂ければバッチリですね♪

動画はこちら↓

https://youtube.com/shorts/O6XwWmwhGOY?feature=share