ヨガでストレス軽減のコツ | 東京のヨガ教室としてレッスンの様子やヨガと体に関する知識などをご紹介

一般的に人の思考とは1日６万回、７万回も繰り返されるといいます。

そのほとんどは同じことの反芻やネガティブである場合が多いといわれています。

思考は行動を生み出し現実化させていきます。

どんな考えをもつかが人生を大きく左右させてします。

一日のうちに余計な思考を低下させリラックスした状態で健康的な健全な考えを保てるかが大切になります。

ヨガはそのためのメソッドでもあります。

昨今瞑想が流行っていますが、ヨガは体を動かしながら行う

瞑想です。

目をつぶり目から入る情報を遮断し、脳を休息させながら体と呼吸に意識を向けていく。

深く一定のリズムを刻む安定的な呼吸で体を動かすことは心身のコントロールにつながります。

一日のうち短い時間でもよいので呼吸と体を感じながら簡単な

ポーズをとる時間をつくると、瞑想が苦手な方でも心身を整えるメンテナンスになるとおもいます。

自分一人だとコツをつかみにくい方は、

最初はヨガのクラスを受けることをオススメします。

嫌なことから逃げるために食べることや、YouTubeに時間を取られがちですが、

毎日短時間でも、思考から自分を切り離し頭の中に余白を作る時間を意識的につくれるようになると、本来の自分の力とつながることができるようになり、元気になり不安やなど心理的な問題が解消されることに気づくと思います。

まずは一歩簡単なストレッチと深い呼吸から始めてみませんか？

白山、東北沢　恵比寿にて初心者でも安心なヨガレッスンやってます(^^♪